Beneficios del 'Yoga de la risa' y la importancia de practicarlo en tiempos difíciles

¿Cuándo fue la última vez que reíste a carcajadas? Puede que si lo piensas, te des cuenta que tiene mucho tiempo que no ríes o por el contrario, que es algo que acostumbras hacer día a día.

Si sueles hacerlo, sabrás lo reconfortante que es tener tanta risa al grado de que te duele el estómago, lloras y te retuerces de felicidad.

Esto lo tienen muy claro algunos terapeutas que han encontrado cambios positivos al estado de ánimo cuando existe la risa de por medio. Debido a este hallazgo, surgió un ejercicio de sanación llamado ‘Yoga de la risa’, ¿habías escuchado de él?

Te cuento.

¿Qué es el yoga de la risa?

Es la práctica en la que el elemento principal es la risa inducida a través de ejercicios y respiraciones.

Principalmente se realiza de manera grupal y se simula la risa de formas divertidas y juguetonas con el objetivo de lograr una risa natural y real.

El yoga de la risa surgió luego de que el Dr. Madan Kataria, originario de la India, descubriera el poder curativo y de sanación de la risa y la respiración; lo cual fue motivo para escribir su libro: “La Risa: La Mejor Medicina”.

Kataria creó el método de reír como forma de terapia y fundó el primer Club de la Risa que con el tiempo se hizo popular en todo el mundo por sus efectos positivos.

El yoga de la risa fue introducido en México en el año 2007 por el Dr. Nathan Mansbach y desde entonces es una práctica común en centros de yoga y diversas instituciones que lo utilizan como terapia para mejorar el estado de ánimo de las personas.

De acuerdo con la página oficial del Yoga de la Risa en México, estos son sus beneficios:

Beneficios del yoga de la risa

- Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor.

- Combate la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo.

- Brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiendo afrontar retos y dificultades con una mejor actitud.

- Logra que te conectes con tu presente y libera a tu mente de pensamientos del pasado dañinos.

- Mejora la autoestima y la capacidad de comunicación.

- Disminuye nuestros niveles de ansiedad y te hace sentir más segura de ti misma.

- Mejora la capacidad respiratoria y fortalece el sistema inmunológico.

- Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés.

- ¡Es muy divertido!

Como verás, el yoga de la risa es una excelente alternativa para practicar en momentos de tristeza o angustia, ya sea en solitario o con tu familia e hijos para fomentar un ambiente positivo.

¿Te animas a hacerlo?

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