5 razones por las que debes meditar por lo menos 10 minutos al día

¿Tienes días estresados? ¿No descansas lo suficiente? ¿Te irritas fácilmente?

Si respondiste sí a por lo menos una de las preguntas, entonces te hace falta que te des un “break” y le pongas pausa a tu ajetreada rutina, pues los expertos opinan que el descanso es esencial para tener una vida saludable y feliz.

Si de plano no tienes mucho tiempo para dormir más horas o para irte de vacaciones, entonces quizá meditar por unos minutos sea tu mejor opción.  

La meditación es una técnica muy efectiva para llevarla a cabo diariamente y para liberar el estrés.

Y no creas que es necesario ir a un centro especializado en yoga y meditación, no, puedes meditar durante unos minutos en casa desde que te levantas por la mañana para así estar lista para empezar el día.

También puedes optar por meditar mientras esperar el transporte o mientras caminas, es decir, ¡no hay pretexto para no hacerlo!

Quizá el tiempo que inviertes revisando redes sociales y memes, lo puedas utilizar para hacer meditación, desconectándote de cualquier dispositivo móvil.

¿Sigues sin convencerte? Aquí te dejo 5 razones por las que debes meditar por lo menos 10 minutos al día.

1. Te da paz y tranquilidad

2. Te hace más consciente del hoy y vives el momento

3. Te hace más feliz

4. Te relaja

5. Comienzas con buena actitud el día

Por otro lado, si tienes un poquito más de tiempo en la mañana y te gusta ejercitarte desde casa y sin matarte en el gym, entonces puedes optar por primero hacer esta rutina de ejercicios:

Ejercicios rápidos para quemar grasa del vientre por la mañana y posteriormente meditar durante 10 o 15 minutos.

Si quieres saber cómo meditar, chécalo aquí: Estas técnicas de respiración te ayudarán a eliminar el estrés

Recuerda que desconectar tu mente y pensar positivo día con día te ayudará a estar más tranquila.

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