A recuperarnos, Sport Talent

Sabemos que estas semanas de descanso pudieron interrumpir nuestros buenos propósitos, así como  la meta de lucir ese traje de baño favorito o falda que hemos evitado en los últimos días o meses.

Recuerda que sí realmente quieres lucir mejor y tener un cambio en apariencia, la recomendación siempre es una buena alimentación junto y una rutina de ejercicio.

Los cambios radicales pueden ser complicados y por lo regular te cansas y regresas a lo de siempre, es por ello que Sport Talent te acompañara a que cumplas 21 días de 3 buenos hábitos que ayudarán a que luzcas y te sientas mucho mejor.

En tu rutina regular de alimentación te invitamos a que no consumas ningún carbohidrato después de las 7pm. Es decir evita el pan, pasta y/o cereal, lo ideal también es que no consumas lácteos como quesos y/o leche entera pero por ahora estos últimos no los elimines sólo mantén un consumo racional.

El ejercicio dependerá de tu tiempo y lugar en donde te puedes ejercitar;  sí regularmente no haces ejercicio, nuestra recomendación es realizar una rutina 4 veces a la semana de 20 minutos de caminata y/o trote muy ligero; prohibido hacer un sobreesfuerzo en las primeras 4 semanas ya que este es el primer error para abandonar la rutina e inclusive lastimarnos. Cuando termines la rutina debes de hacer dos series de quince sentadillas y dos series de abdominales.
Consume suficente agua durante el día, la mejor manera es tener un cilindro de agua de 500ml y/o 1 litro y tomar constantemente. Por lo menos te recomendamos tomar 1.5litros al día y el límite es lo que te haga sentir bien.

Siguiendo estos sencillos tips te aseguramos que lograras lucir mejor, sí ya haces ejercicio y te gustaría recibir algún consejo escríbenos a contacto@sportproject.org, te recordamos que somos una asociación que damos  seguimiento al gran talento que hay en México y que por motivos económicos no desarrollan una carrera exitosa, conócenos y apoya esta gran causa.