Bebidas saludables para niños que sin duda van a amar

Conoce la selección de recetas de bebidas saludables para niños que tenemos para ti, seguro te harán la labor más sencilla para evitar que tomen solo bebidas azucaradas o jugos procesados. 

En esta época de calor, estamos seguros que tus hijos van a querer probar nuevas bebidas saludables hechas a base de ingredientes naturales, pues además de deliciosas van a refrescarlos muchísimo más. 

Los niños de entre 1 y 3 años de edad necesitan beber en promedio, 4 vasos de agua al día, incluída el agua y la leche. Los niños entre 4 y 8 años deben aumentar su consumo diario a 5 vasos de agua; por lo que al cumplir 9 años o más, deben ingerir entre 7 y 8 vasos. Es importante considerar que estas medidas pueden variar conforme la actividad de los menores, el calor o humedad que exista en su región, de acuerdo con datos de la American Academy of Pediatrics. 

El agua simple potable no es la única opción a la que debes limitar a tus hijos, así que conoce estas recetas de bebidas saludables para niños que sin duda las van a amar. 

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5 recetas de bebidas saludables para niños

Opción 1. Agua de pepino y limón

Ingredientes:
1 pepino
4 limones
1 litro de agua
1 taza de azúcar
hielos
Opcional: hojas de menta

Preparación: 
- Licúa la mitad del agua con el azúcar.
- Retira la cáscara del pepino.
- Agrega el jugo de limón y el pepino; licúa.
- Sirve el agua de pepino y limón con hielos.

Opción 2. Agua de jamaica con frambuesa

Ingredientes:
1 taza de frambuesa
¼ taza de jamaica
1 limón
2 litros de agua
Hielo al gusto
¼ miel de agave

Preparación: 
- Hierve las flores de Jamaica con un poco de agua. Escurre y reservar.
- Coloca en el vaso de la licuadora las frambuesas y un poco de agua. Muele bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Endulza el resto del agua con la miel de agave. Agrega  la frambuesa molida, concentrado de jamaica y el jugo de limón.
- Añade hielos revolver y servir inmediatamente.

Opción 3. Agua de melón con menta 

Ingredientes:
2 tazas de melón picado
5 hojas de menta
4 tazas de agua
1 cucharada de miel de miel de abeja
Hielo

Preparación: 
- Coloca todo los ingredientes en la licuadora.
- Sirve en un vaso y agrega hielo.

Opción 4. Agua de fresas, limón y sandía

Ingredientes:
2 litros de agua
2 tazas de fresas
¼  sandía
Hojas de hierbabuena
½ taza de jugo de limón
Endulzante al gusto
Hielos

Preparación: 
- Lava y desinfecta las fresas. Retira las hojas y el tallito.
- Corta la sandía en cubos.
- Licúa el jugo de limón, la sandía, las fresas en dos tazas de agua.
- Sirve en una jarra con el resto del agua y hielos.
- Agrega unas hojas de hierbabuena.
- Disfruta esta agua refrescante de fresas con sandía

Opción 5. Agua de pepino con chía 

Ingredientes:
1 pepino 
2 cucharadas de chía
3 limones
1 litro de agua
Azúcar al gusto
Hielo

Preparación: 
- Pela el pepino y déjalo sin cáscara ni semillas, córtalo en pedazos pequeños.
- Añade el pepino a la licuadora junto con el jugo de los limones, la chía, el azúcar y el agua. Licúa.
- Sirve el agua de pepino con chía en vasos con hielo, incluso puedes añadir una rebanada de pepino dentro.

Tips: 
Para darle un sabor aún mejor, te recomendamos agregarle hojas de menta o hierbabuena, a partir de 5 hojas cambiará todo.
Lo mismo con el jengibre, si decides añadir una unidad, notarás la diferencia. Y lo que es todavía más bueno es que este alimento también cuenta con muchos beneficios.

Con información de: cocinadelirante.com

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