Últimamente me he sentido cansada, creo que no rindo igual. Obvamente ya fui con mi médico para detectar si necesito alguna vitamina específica, pero una excelente ayuda son jugos energéticos con ingredientes nutritivos y naturales.

¿Quieres probar algunos? Estas recetas son deliciosas y llenas del poder que necesitas para cuando andas "bajoneada" y para estar todo el día con la mejor actitud, así que dile adiós al cansancio y la fatiga de una vez por todas. 

Elige el que más te guste o, mejor, pruébalos todos, uno para cada día.

Toma nota:

Jugos energéticos para combatir el cansancio o fatiga

Jugo energético de betabel

Ingredientes

1 zanahoria
1 tallo de apio
1 pedazo de betabel
1 puño de hojas de espinaca
2 cucharaditas de linaza
1 vaso chico de jugo de naranja natural

Este jugo es súper nutritivo. La zanahoria contiene vitamina A, potasio, fósforo; el apio fibra, minerales y antioxidantes; el betabel me encanta por ser dulce, pero también es rico en vitamina B6, ayuda al cerebro y mejora el flujo sanguíneo. Las espinacas son buenísimas, tienen ácido fólico, calcio, vitaminas A, C, E, y K. La linaza es rica en omega 3, minerales y vitamina B y E y la naranja refuerza tu sistema inmune gracias a la vitamina C. Solo licúa y bebe. Te recomiendo que lo tomes con todo y fibra, pero puedes colarlo de forma parcial, sin quitar todo.  En la noche puede ser pesado, consúmelo en la mañana.

Jugo energético de frutas

Ingredientes
5 naranjas
2 zanahorias
1 pera
1 manzana verde sin semilla
1 rodaja de piña
1 raíz de jengibre de 2.5 cm

Mezcla todo en la licuadora. Este jugo es delicioso, pero también nutritivo. La pera contiene las vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y K; las zanahorias, betacaroteno; la manzana antioxidantes, flavonoides y su sabor dulce se debe a la fructuosa, un carbohidrato complejo que ayuda a mejorar tu ánimo (mucho mejor que el azúcar de cualquier dulce).  La naranja es rica en vitamina C y fibra y la piña contiene más antioxidantes  magnesio. El jengibre es el ingrediente plus, contiene vitaminas, minerales, antioxidantes, magnesio, calcio y fósforo, lo que ayuda a combatir la debilidad muscular.

Jugo energético de jitomate

Ingredientes

2 zanahorias
1 jitomate
1 puñado de espinacas
1 ramita de perejil
2 tallos grandes de apio
1 chorrito de agua natural

Este jugo posee antioxidantes, vitaminas, minerales, ácido fólico, hierro...  Particularmente el jitomate (tomate rojo) es sntiséptico, alcalinizante, depurativo, diurético, desinflamatorio y remineralizante. Te va a ayudar.

Jugo energético verde con pepino

Ingredientes

1 pepino 
2 tallos de apio
1 puñado de col rizada
1 puñado de espinacas
1 piñado de acelgas
1 ramita de perejil
1 limón (solo el jugo)
1 pieza de jengibre (2.5 cm)

Este es uno de mis favoritos. Me activa mejor que el café. El pepino favorce la salud muscular y proporciona sensación de saciedad (para no comer chucherías). La col tiene calcio, hierro, vitaminas C, K, y A. El perejil es rico en hierro. Las espinacas están llenas de vitaminas A, C, E, K, B6, B2, B1, ácido fólico, antioxidantes, flavonoides y carotenoides. La zanahoria es un excelente vigorizante y restauradora de nervios, gracias al betacaroteno. Las acelgas son ricas en vitamina A, antioxidantes y refuerzan el sistema inmunológico.

Jugos energéticos para niños

¿Y quién dice que solo los adultos pueden beneficiarte de los jugos energéticos?

Estas recetas de mis amigas de Cocina Delirante son perfectas para los niños y también muy nutritivas.

Jugo energético de naranja y manzana

Ingredientes

5 Naranjas
3 Limones
1 Manzana

El proceso es el mismo que realizaríamos para cualquier jugo frutal. En caso de no tener un extractor, utiliza tu licuadora y añade un poco de agua. Los cítricos, además de reforzar tus defensas, te activarán fácilmente.

Jugo energético de plátano y uvas

Los ingredientes que requerimos para este delicioso jugo son los siguientes:

2 tazas de uvas verdes (blancas sin semillas)
2 Plátanos
3 naranjas
Ramitas de menta

Primero lava las uvas y quítale la cáscara a los plátanos y naranjas. Posteriormente licua o pasa todo por el extractor de jugos y finalmente disfruta esta delicia antes del desayuno.

Jugo energético de piña y zanahoria

1 Rebanada de piña
4 zanahorias
1 manzana verde
2 naranjas
20 ml. De agua

El proceso es el mismo. Los nutrientes que aporta este jugo, podrán relajar tu sistema nervioso y muscular, ayudando a que las defensas no bajen.

Todos están muy ricos. Prepárate.

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Fotos: iStock