‘Shinrin Yoku’ o ‘Baños de bosque’: qué son y cuáles son sus beneficios
:quality(75)/media/files/field/image/istock-1211534887.jpg "‘Shinrin Yoku’ o ‘Baños de bosque’: qué son y cuáles son sus beneficios / Foto: iStock / U. J. Alexander")
‘Shinrin Yoku’ o ‘Baños de bosque’: qué son y cuáles son sus beneficios / Foto: iStock / U. J. Alexander
Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam.
Desde hace varios años me di cuenta que darme una escapada a la naturaleza para respirar aire fresco y recibir un antídoto de buena energía era tan sanador como hacer las cosas que me gustan.
Resulta que esta práctica de visitar el bosque de manera constante para conectar con el entorno natural y sanar tiene un término y se llama ‘Shinrin Yoku’ o ‘Baños de bosque’.
Así es, justo como nos damos esos baños de sol, también existen los baños de bosque que son bastante positivos y te cuento por qué.
Pero primero descubre lo que es un Shinrin Yoku o Baño de bosque y de dónde viene.
¿Qué es el Shinrin Yoku o Baño de bosque?
:quality(75)/media/files/istock-1171968887.jpg)
Un baño de bosque o Shinrin Yoku es la práctica de pasar tiempo en el bosque para propiciar un estado de bienestar, relajación y felicidad, lo cual ayuda a mejorar la salud mental. Se puede hacer con un guía certificado o en solitario.
Esto, te ayuda a concentrarte en cosas como no tener prisa, enfocarte a ti o percibir sonidos y aromas relajantes.
De acuerdo con el Forest Therapy Institute, el Shinrin-Yoku es "una práctica nacida en 1982 en Japón como parte de un programa nacional de salud diseñado para reducir los niveles de estrés de la población".
Un estudio hecho a 12 personas, arrojó que los baños de bosque generaron menos concentraciones de cortisol, menos frecuencia del pulso, menos presión arterial, menor actividad del nervio simpático que en los entornos urbanos y mayor actividad del nervio parasimpático.
Esto se traduce en que los efectos fueron altamente positivos y las personas del estudio pudieron relajarse y olvidarse del estrés del día a día.
Beneficios de los Baños de Bosque
- Reduce la hormona del estrés (cortisol).
- Mejora tu estado de ánimo.
- Reduce dolores de cabeza, la ansiedad y la depresión.
- Conectas contigo y con la naturaleza.
- Eres más consciente de tu entorno.
-Aprecias las bondades de la naturaleza.
- Generas energía positiva y tu creatividad se incrementa.
Ya lo sabes, si buscas un momento reparador, escápate a darte un buen baño de bosque.
No te pierdas:
Mapa interactivo para escuchar los sonidos de los bosques del mundo