Corre conmigo a favor de Deportes para Compartir

Les propongo que me ayuden a correr el medio maratón de la ciudad de México apoyando a la causa Deportes para Compartir   ¡Anímense! Aquí les paso los datos de un entrenador buenísimo, y además, les voy a platicar sobre porqué debemos apoyar esta causa. 

1.-Regístrense en el medio maratón de la Ciudad de México.

2.-Hagan click aquí y escoge cuánto quieres donar (para correr con la playera son min 350 pesos o la donación mensual) Imprime el recibo de pago y llévalo el día de recolección de paquetes al modulo de Deportes para Compartir.

Benjamín Paredes, un famoso maratonista mexicano que gano 2do lugar en el maratón de NY en 1994, también está apoyando a la causa.  Benjamín es ahora preparador físico y nos dio su entrenamiento para compartirlo con ustedes. Yo les recomiendo que lo busquen para que las ayude. Escríbanle a ben_paredespro@hotmail.com  o háblenle al 5537776898.

Benjamín está todos los días de la semana en un punto diferente; puedes ver sus horarios y localización en la foto superior de este tip en Me lo dijo Lola.  De lunes a jueves puedes entrenar en Chapultepec con él o con su equipo. Cobra 600 pesos mensuales por su entrenamiento. 

Deportes para Compartir es una fundación aprobada por la ONU. Sus integrantes envían equipos a instalarse 6 meses en diferentes pueblos de la Republica, con el objetivo de formar mejores ciudadanos. A través de dinámicas y juegos incluyen a toda la comunidad,  y han logrado  ya cambios importantísimos. Una de las dinámicas que más me gustan es la que busca, con excelentes resultados, cambiar la mentalidad masculina con respecto a la inteligencia de las mujeres.

Aquí te dejo otros dos videos sobre Deportes para Compartir. 

http://www.youtube.com/watch?v=tZQRSGTc654

http://www.youtube.com/watch?v=vV60L2OuAk8

Entrenamiento de la semana para corredores intermedios del 24 al 30 de junio (si eres principiante mejor háblale a Benjamin)

Lunes: Carrera  suave de 10 km.  8 jaloncitos de 100 m. Ir aumentando progresivamente la velocidad y ejercicios de flexoelasticidad. 

Martes: Calentamiento trote suave de 15 min. 8 jaloncitos de 100 m. Ir aumentando progresivamente la velocidad, 15  x 200 m. Recuperación 100 m. Trotando, aflojar 10 minutos  y ejercicios de flexo-elasticidad.

Miércoles: Carrera continua de 12 km. 8 jaloncitos de 100 m. Ir aumentando progresivamente la velocidad y ejercicios de flexoelasticidad. 

Jueves: Natación recreativa 40 min. O clase de spinning (la idea es recuperar el organismo).

Viernes: Calentamiento trote suave de 15 min. 8 jaloncitos de 100 m. Ir aumentando progresivamente la velocidad /3  x 2000 m.  Recuperación 400 m. Trotando suave, aflojar 10 minutos  y ejercicios de flexo-elasticidad.

Sábado: 15 a 18 km. Carrera ritmo regular 8 jaloncitos de 100 m. Ir aumentando progresivamente la velocidad y ejercicios de flexoelasticidad

Domingo: Descanso total o descanso activo (alguna actividad muy ligera máximo 40 minutos).