Día Mundial para la Prevención del Suicidio: cuida tu salud mental materna

Hoy, 10 de septiembre, conmemoramos el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, y en Me Lo Dijo Lola, queremos abordar un tema delicado y crucial: la salud mental materna.

Cuando una mujer se convierte en madre, a menudo se encuentra con un torbellino de tareas y responsabilidades que a veces relegan su propio bienestar emocional a un segundo plano.

La pandemia, sin embargo, nos hizo prestar más atención a nuestra salud mental. Pero, ¿qué significa realmente la salud mental? La Dra. Marisela Alvarado, Líder de Bienestar Estudiantil del Tecnológico de Monterrey, Región Ciudad de México, nos lo explica: "La salud mental implica crear un equilibrio en todas las áreas de nuestro ser, examinando las 7 dimensiones del bienestar: emocional, física, ocupacional, intelectual, financiera, social, ambiental y espiritual".

A veces, nos concentramos en una sola dimensión sin buscar un equilibrio en todas las áreas. Esto ha llevado a un estereotipo que presiona a las mujeres a convertirse en supermujeres: supermamás, excelentes trabajadoras, esposas ejemplares y, si son jefas de familia y también proveedoras se exigen estar al 200% en todas las áreas de la vida.

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Este factor provoca que las mujeres puedan estar en riesgo de atentar contra su vida. En septiembre de 2022, el INEGI informó que la tasa de suicidio de las mujeres es: 2.4 por cada 100 mil (1,552). Por otro lado, los fallecimientos por lesiones autoinfligidas son la quinta causa de muerte en mujeres de 15 a 29 años, solo por debajo de las agresiones, accidentes y la COVID-19. En el Día Mundial para la Prevención del Suicidio es importante hacer una reflexión sobre si nosotras como mujeres o madres nos sentimos plenas o si hemos detectado que alguien de nuestras amigas, compañeras o vecinas, han manifestado alguna señal que nos indique que pueden estar en riesgo de atentar contra su vida.

"Muchas veces, ignoramos las señales de alerta y culpamos a los demás por lo que nos sucede, en lugar de abordar lo que está en nuestras manos y lo que no", nos advierte la Dra. Marisela Alvarado.

La acumulación de dolor, tristeza, abandono y la presión de ser perfecta en todos los aspectos de la vida puede ser abrumadora. La vida está llena de obstáculos y dificultades, sin embargo,  debemos desarrollar habilidades de resiliencia para afrontarlos.

En nuestro país, muchas mujeres no están acostumbradas a hablar de sus emociones, a ponerse en primer lugar o a buscar ayuda debido a la vergüenza, la amenaza de violencia o problemas con los hijos.

Día Mundial para la Prevención del Suicidio: sé un observador activo

Es fundamental ser un testigo activo, observarnos a nosotros mismos y a nuestro entorno. Si te sientes deprimida, triste o notas cambios preocupantes en tu comportamiento, como el consumo de alcohol excesivo o reacciones violentas hacia tus hijos, busca ayuda. Si ves a alguien cercano mostrando estos signos, acércate y ofrece tu apoyo, escúchala sin juzgar.

No temas preguntar directamente cómo se sienten las personas. El propósito es brindar un apoyo real, no minimizar sus emociones ni sus circunstancias. Más allá de etiquetar si sus emociones son correctas o incorrectas, se trata de comprender su desesperación, dolor y agotamiento.

Es importante destacar que hombres y mujeres emiten señales de alerta antes de tomar decisiones drásticas, pero las mujeres a menudo hacen más intentos de suicidio, mientras que los hombres tienen intentos más letales.

Si alguien muestra señales de riesgo, como ingerir pastillas, dejar el gas abierto o manejar bajo la influencia del alcohol, esta persona necesita ayuda urgente.

Dejemos de estigmatizar los problemas de salud mental en este Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

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