Los niños en México ya regresaron a clases presenciales y aunque algunos todavía realicen sus estudios en casa, sus tareas y deberes les ocasiona algo de estrés.

Para controlar el nerviosismo o ansiedad que la escuela pueda ocasionarles, los puedes ayudar de muchas maneras.

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Una de ellas, es la de utilizar el método Koeppen de relajación, ¿habías escuchado hablar de él?

Esta práctica es excelente para calmar a tus hijos en momentos de tensión de cualquier índole, así que toma nota y conoce de qué se trata.

Relajación de Koeppen para niños

La relajación de Koeppen para niños consiste en realizar una serie de técnicas que incluyen el control de la respiración y movimientos del cuerpo que los ayuda a liberar el estrés.

La técnica les enseña a niños pequeños y de hasta 10 u 11 años, a reconocer sus emociones y distintas tensiones musculares que puedan ocasionarles un malestar.

Los expertos recomiendan que los pequeños realicen la relajación de Koepper por lo menos una vez al día y de manera constante.

En lo personal me parece una gran alternativa, pues el método al ser pensado para niños, involucra temáticas divertidas con animales o las partes del cuerpo.

Un ejemplo de una de las prácticas es la de 'El gato perezoso' que se enfoca a grupos musculares brazos y hombros.

'El gato perezoso'

"Imagina que eres un gato muy perezoso y quieres estirarte. Estira todo lo que puedas los brazos frente a ti. Ahora levántalos, por encima de tu cabeza, con fuerza llévalos hacia atrás.

Nota el tirón tan fuerte que sientes en los hombros.

Vamos ahora a dejarlos caer a los lados, que descansen del esfuerzo.

Muy bien. ¿Ves qué bien se siente un gatito cuando está relajado? Muy contento y muy a gusto"

Y así como 'El gato perezoso', hay diferentes ejercicios breves, pero divertidos.

Aquí te dejo un video con una recopilación de los ejercicios de relajación de Koeppen:

Y aquí la parte dos: