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Halloween: ¿cuántos dulces deben comer los niños?

Niño con dulces en Halloween

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Llega la hora de Halloween y con ella, la gran pregunta: ¿cuántos dulces deben comer los niños? Si eres como yo, seguramente te han tachado de exagerada alguna vez cuando intentas controlar el consumo de azúcar de tu hijo. Pero, en una época como Halloween, es vital hacernos la pregunta crucial.

Durante las festividades de Día de Muertos y Halloween, los dulces y las bebidas azucaradas parecen estar fácilmente al alcance de los más pequeños, por eso, cuidar la cantidad de dulces que consumen es fundamental para mantener su salud.

Y no estoy exagerando. El consumo de golosinas por parte de los niños durante la noche de Halloween ha llegado a superar hasta ocho veces más el requerimiento de azúcar que su cuerpo necesita durante el día, de acuerdo con American Intech.

En general, es esencial limitar la cantidad de dulces y golosinas en la dieta de los niños debido a su alto contenido de azúcar y calorías vacías. El exceso de azúcar puede contribuir a problemas como la obesidad, caries dentales y desequilibrios en la dieta.

La American Heart Association sugiere que los niños de 2 a 18 años limiten su ingesta de azúcares añadidos a menos de 25 gramos al día, aproximadamente unas 6 cucharaditas. Pero es esencial recordar que estos azúcares no provienen solo de dulces, sino de múltiples fuentes. Por lo tanto, debemos tener en cuenta el consumo total de azúcar en la dieta.

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cuántos dulces deben comer los

Tips para controlar el consumo de dulces en Halloween o Día de Muertos

Aquí tienes algunas recomendaciones que te ayudarán a mantener el equilibrio:

1. Establece límites: Antes de las festividades, habla con tus hijos y acuerda una cantidad diaria o semanal de dulces para evitar el exceso.

2. Elige tus favoritos: Anima a tus hijos a seleccionar sus dulces favoritos y disfrutar de ellos en lugar de probar una gran variedad. Esto ayudará a limitar la cantidad total de dulces.

3. Comparte y dona: Enséñales a compartir algunos dulces o a donarlos a organizaciones benéficas. Esto no solo reduce la cantidad de dulces en casa, sino que también fomenta la generosidad.

4. Controla las porciones: En lugar de dejar que los niños coman sin restricciones, acuerda porciones adecuadas para cada día. Esto prolongará el disfrute de los dulces.

5. Evita el exceso de azúcares: No olvides que no solo los dulces contienen azúcares. Las bebidas azucaradas y otros alimentos también contribuyen al exceso. Limita su consumo.

6. Cuida tu higiene bucal: Después de disfrutar de dulces, asegúrate de que tus hijos se laven bien los dientes para evitar las caries.

7. No prohíbas en exceso: Prohibir completamente los dulces puede causar ansiedad y el deseo de consumir más. Enseña el equilibrio y el autocontrol.

8. Ofrece opciones saludables: Además de los dulces, ofrece bocadillos más saludables como frutas o frutos secos para equilibrar la dieta.

9. Disfruta con moderación: Recuerda que las festividades son especiales para disfrutar de dulces, pero sin exagerar. Esto evitará una relación negativa con la comida.

10. Sé un modelo a seguir: Los padres pueden dar ejemplo controlando su propio consumo de dulces y promoviendo hábitos alimenticios saludables en el hogar.

No olvides que el control del consumo de dulces debe adaptarse a las necesidades individuales de tus hijos. El objetivo es disfrutar de las festividades sin comprometer la salud. ¡Así que prepárate para disfrutar de Halloween con moderación!

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