La importancia del ácido fólico en el embarazo

Si estás por embarazarte o ya estás embarazada, seguramente habrás escuchado sobre la importancia del ácido fólico, pues bueno, aquí te cuento por qué es fundamental en la etapa de gestación.

El ácido fólico es una vitamina B y el cuerpo lo usa para producir células nuevas. 

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ácido fólico es la forma sintética del folato que se usa en los suplementos y en los alimentos fortificados, como el arroz, pastas, pan y algunos cereales.

En cuanto a las frutas las que tiene mayor cantidad de folato son: naranjas, limones amarillos, plátanos, melones y fresas.

Según los especialistas, las mujeres deben tomar 400 mg de ácido fólico en edad reproductiva a diario, además de consumir los alimentos que contengan la forma sintética del folato.

El folato tiene varias funciones en el cuerpo:

• Ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular
• Trabaja junto con la vitamina C y la B12 para crear nuevas proteínas
• Ayuda a prevenir la anemia
• Ayuda a producir ADN, el cual se encarga de la transportación genética

Imagen de iStock.

Te puede interesar: Así puedes combatir el malestar matutino del embarazo 

¿Por qué es tan importante consumir ácido fólico?

Las mujeres en edad reproductiva deben consumir ácido fólico para obtener la cantidad suficiente que las ayude a prevenir algunos defectos de nacimiento graves del cerebro o de la columna vertebral del bebé que ocurren a principios del embarazo.

A principios del desarrollo del bebé, el ácido fólico es muy bueno, pues ayuda a formar el tubo neural del pequeño.

Recuerda que la dosis recomendada de ácido fólico es de 400 mg y tomar más cantidad no quiere decir que vaya a tener un mayor efecto en la mujer.

Las mujeres pueden obtener el ácido fólico mediante el consumo de vitaminas y de los alimentos fortificados.

Cabe mencionar que no necesariamente lo deben tomar las mujeres embarazadas, las que no planean tener hijos también pueden tomarlo, ya que ayuda a producir células nuevas.

El ácido fólico no causa daño cuando su usa en los niveles recomendados y se disuelve en agua, por lo que se elimina por medio de la orina.

Imagen de iStock.

Te puede interesar: Es real la pregorexia, aquí te decimos

Algunos efectos secundarios que podrían presentar las mujeres que toman ácido fólico son:

• Mal sabor en la boca
• Náuseas
• Pérdida del apetito
• Confusión
• Irritabilidad
• Alteración de los patrones de sueño

Sin embargo, es muy bajo el porcentaje de mujeres que reaccionan ante el consumo del ácido fólico.

Recuerda que ante cualquier duda, lo primero que tienes que hacer consultarlo con tu médico.