¿Estás embarazada o lactando y tienes COVID-19? Experta te dice lo que debes consumir

México se encuentra viviendo la cuarta ola de COVID-19 y los contagios están al alza, así que si estás embarazada o en lactancia y tienes esta enfermedad te contamos lo que debes consumir para fortalecer tu sistema inmunológico.

La nutrióloga clínica Poleth Aguayo, platicó para Me Lo Dijo Lola lo que tienen que hacer las mamás embarazadas o que se encuentran lactando si están contagiadas de COVID-19.

¡No se asusten! Con estos consejos podrás fortalecer de manera natural tu sistema inmunológico tanto para tu bienestar como el de tu bebé.

La experta dijo que si una mujer embarazada se encuentra en el primer trimestre de gestación, no debe agregar un exceso de calorías, pues el nivel de embarazo no lo requiere.

Sin embargo, es fundamental que a su alimentación agreguen cereales integrales, granos, semillas, frutas, fibras, verduras, proteínas más magras y leguminosas.

En cuanto a las proteínas recomendó pescado, atún, pollo, carne, lácteos, pues estos alimentos van a estar dando un correcto aporte nutrimental junto con los omegas 3 y 9 que van a proteger el sistema inmune.

“Tampoco descuiden los suplementos que contengan ácido fólico, hierro, zinc, vitamina C, esos son base”, enfatizó la nutrióloga.

Algunos ejemplos que dio ricos en vitamina C son las frutas como la naranja, guayaba, toronja, mandarina, fresa o limón; junto con otros que puedan reforzar el sistema inmune como jengibre, limón, cúrcuma, los cuales van a potenciar las defensas para que el organismo pueda pelear con virus o bacterias ajenas.

Otro consejo de suma importancia que dio la experta fue que las mamás embarazadas contagiadas de COVID-19 no pueden descuidar la hidratación.

“No descuiden la hidratación porque estamos en un proceso en el que no solo se demandan las defensas, sino que también el bebé lo requiere para seguir en crecimiento y protegerse ante estos virus externos”, dijo.

El hierro y la vitamina C, combinación clave para reforzar el sistema inmunológico

Poleth dijo que las mujeres embarazadas necesitan la vitamina C para que se tenga una correcta absorción del hierro, mineral necesario para el desarrollo y crecimiento.

El hierro se puede encontrar en alimentos como frijoles o lentejas y nuestra experta dijo que puedes agregar unas gotas de limón.

"Las ensaladas a base de espinaca, lechuga, frutos secos como almendras o nueces también son un gran platillo al que le puedes agregar limón o gotas de naranja y tendrás una gran absorción del hierro que reforzará el sistema inmune y protegerá al bebé”, expresó la nutrióloga.

¿Qué pasa con las mujeres que están en lactancia?

Aguayo mencionó que todo lo que consumas en lactancia y más si estás contagiada de COVID-19, son los nutrientes que le vas a aportar al bebé, por lo que tienes que cuidar mucho tu alimentación y comer cosas saludables.

También dejó claro que por medio de la lactancia no vas a contagiar de coronavirus a tu bebé, debido a que de esa manera no se transmite el virus.

"En los nutrientes que le das a tu bebé al momento de lactar no van virus ni bacterias”, especificó la nutrióloga.

En cuanto a las recomendaciones de alimentos, las mujeres en lactancia pueden alimentarse de igual forma que las mujeres contagiadas de COVID-19.