¿Cómo reducir el estrés de la paternidad?
¿Cómo reducir el estrés de la paternidad?/ Foto: iStock
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Si bien es hermoso convertirnos en padres, la realidad es que la paternidad puede llegar a ser muy estresante, los expertos de Tindala- Mindfulness a tu medida, nos comparten información para contrarrestar el estrés y disfrutar de ser padres en plenitud.
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La paternidad viene acompañada de muchas demandas y exigencias que surgen con la llegada de un nuevo ser:
- Demandas económicas, para hacerle frente a los gastos de alimentación, educación y salud
- De tiempo y atención, desde las desveladas interminables hasta el minucioso cuidado que requiere todo recién nacido
- Nuevas expectativas sobre cómo crees que debes de ser como papá
- Y también las expectativas (y frustraciones) sobre cómo es tu hija o hijo y su comparación respecto a cómo te imaginabas que iba a ser
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Es importante tener en cuenta que es perfectamente normal que todas estas nuevas demandas y exigencias que trae consigo la paternidad nos generen preocupaciones, estrés y ansiedad.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que transitar la paternidad sumidos en preocupaciones, estrés o ansiedad no sólo nos puede causar problemas de salud, sino que, inevitablemente, también nos llevará a perder contacto con el momento presente y por lo tanto, a perdernos la oportunidad de disfrutar la maravillosa experiencia de ser padres.
Es decir, podemos estar con nuestros hijos pero no estar realmente ahí, nuestra mente estará oscilando entre el pasado y el futuro, entre recuerdos y tareas por hacer, divagando en las interminables historias que nos contamos a nosotros mismos, ocasionando que no estemos “viviendo de verdad”.
La buena noticia es que podemos re-entrenarnos para estar más presentes y vivir nuestra vida con mayor plenitud, incluyendo la relación y convivencia con nuestras hijas e hijos, a través de las prácticas de Mindfulness aprendemos a gestionar nuestros pensamientos y emociones de una manera tal que estos no interfieran con nuestras vidas.
Abrazo de las tres respiraciones
Inténtalo y verás que la conexión entre ustedes se habrá profundizado y te darás cuenta de lo transformador que es centrarte en el momento presente, aunque sea por un breve momento, en compañía del maravilloso ser que tienes en tus brazos.
Si quieres saber más o profundizar en algún aspecto de esta práctica, Tindala Mindfulness tiene programas individuales y personalizados, para que puedas incorporar Mindfulness de manera sostenible a tu vida cotidiana y disfrutar de sus amplios beneficios. Búscalos en su página: https://tindala.com y en instagram como @tindala.mindfulness
Ahora ya sabes cómo reducir la ansiedad y el estrés que trae consigo la paternidad. A mí Me Lo Dijo Lola y ¿a ti?