snacks saludables para la hora de la tele, por ejemplo, te puede ser de mucha utilidad.

 

Primero, ¿qué hace saludable a un snack?

 

Que sea bajo en sal.

Que aporte carbohidratos pero no en exceso.

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Que aporte energía pero tampoco en exceso.

Que sea rico en fibra.

Que sea fresco.

Ahora sí, aquí van algunas ideas para la hora de la tele, cuando los niños gastan mucho menos energía porque están sentados. Estas ideas sirven para ti también, por supuesto.

 

Frutas, verduras y sandwich. Snacks saludables / Imagen: iStock

 

Verduras rayadas con sal y limón

Prepara platos individuales con pepino, jícama y zanahoria pelados y rayados (o cortados en tiras) y agrega limón y una pizca de sal (no mucha para evitar el exceso de sodio). También, si lo deseas, un puñito de chile piquín en polvo. Es un snack saludable y fresco.

 

 

Rollitos de jamón de pavo con queso panela

 

Son sencillos, rápidos de hacer, se ven bonitos en el plato y saben delicioso. Lo mejor de todo es que aportan proteínas y energía.

 

Brochetas de queso mozzarella y melón

 

Este snack combina proteínas y carbohidratos, se digiere fácilmente y también se ve muy bonito. Puedes ponerle caritas al queso y al melón haciéndoles hoyos con un palito.

 

 

Yogur con frutas y semillas / Imagen: iStock

Yogur con fruta

 

yogur (de preferencia natural) y agrégale frutos rojos: zarzamoras, arándanos frescos y fresas, o bien, plátano, manzana y melón. Además de ser un snack delicioso, es muy fresco. También puedes agregar semillas como almendras, cacahuates naturales, nuez de la india o pistaches.

 

Palomitas caseras

 

aceite de palma (que tiene muchas grasas saturadas) y de que tampoco tienen exceso de sal.

Es mucho más divertido si las preparan juntos.

 

 

Palomitas caseras / Imagen iStock