Tips para mantener altas las defensas y no enfermarte
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¿Cómo mantener las defensas altas?
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Esta semana los expertos de Embellé nos estarán hablando de las normas que debemos de seguir para mantener nuestras defensas altas y no enfermarnos en esta temporada de frío. Éstas son las principales:
* Tener una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales. Recurrir a los baños de temperatura alterna que estimulan la circulación sanguínea y linfática y fortalecen el organismo.
* Dormir el suficiente número de horas ya que esto favorece al correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas. El ejercicio físico también es importante.
* Aprender a llevar un ritmo de vida más relajado y evitar el estrés, ya que éste es uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune.
* Cuando la dieta no es equilibrada, es importante tomar complementos alimenticios en forma de ampollas, cápsulas, jarabes, etc., bajo la supervisión de un profesional y teniendo en cuenta que al mismo tiempo se debe mejorar progresivamente los hábitos alimentarios.
¿Qué comer y qué no comer?
La mayor parte de los problemas de tipo inmune se deben al maltrato dado al sistema digestivo por una alimentación inadecuada -con escasez de fibra y exceso de alimentos fritos y grasas saturadas- así como al consumo de café, leche, azúcar y alcohol, a lo que hay que unir el consumo elevado de antibióticos, corticoides, laxantes, inmunodepresores, etc. y las infecciones intestinales.
Al igual que hay alimentos que deprimen el sistema inmune, hay otros que elevan las defensas del cuerpo. Estos son algunos alimentos que te ayudarán a tener las defensas altas:
* El aceite de oliva, es muy rico en vitamina A, aumenta las defensas del organismo.
* El ajo estimula la potencia de los linfocitos T. Además está demostrado que su consumo aumenta significativamente el número de células protectoras naturales.
* Las frutas y verduras crudas. Por su contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Sobre todo aquellas con actividad antioxidante y revitalizante.
* Los probióticos. Son inmunoestimulantes. Otros alimentos especialmente protectores, son las frutas de temporada, la cebolla, la calabaza, las zanahorias, el polen, la miel, el perejil, el aguacate, los tomates y el pescado.
Recuerda que la belleza empieza por nuestra salud y para verte bien primero tu cuerpo debe estar bien, por eso te recomendamos que sigas estos consejos semanales y los complementes con nuestras mascarillas listas para usarse, las encuentras aquí.