5 estrategias para seguir la dieta
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Si bien es cierto que para lograr un peso saludable es necesario seguir la ecuación: dieta balanceada más ejercicio; hay una serie es estrategias que no sólo te permiten seguir con tu dieta para adelgazar, sino que incorporan hábitos sanos a tu vida.
De acuerdo a una publicación de la Universidad de Nueva York, tener fuerza de voluntad y disciplina te ayuda a tener un estilo de vida saludable y por ende llegar a tu peso ideal. Salud180.com te dice cuáles son estas estrategias.
1. Objetivos específicos: Si te has propuesto llegara a tu peso ideal, plantea metas reales, no pretendas bajar 10 kilos en una semana. Un primer paso es definir cuántos kilos deseas perder y en cuánto tiempo, esto te permite fijarte objetivos concretos.
2. Busca alternativas: Cuando se está a dieta, existen actividades del día a día que la pueden sabotear, por ejemplo, tu cumpleaños o cenas familiares. Para no caer en la tentación busca las opciones más saludables para ti, desde ensaladas hasta bebidas light. Hazle saber a la gente que te rodea cuáles son tus objetivos.
3. Registra tus progresos: Los especialistas recomiendan llevar un registro de tus avances, para establecer cuáles son los pasos a seguir. De esta forma al ver tu progreso te sentirás motivado.
4. Piensa positivo: Bajar de peso puede ser un proceso largo y debes estar consciente de ello. Esto significa que debes ser perseverante y siempre tener una actitud positiva para lograr tu meta. Puede haber momentos malos, pero sin duda el resultado será gratificante.
5. Ten fuerza de voluntad: El autocontrol es vital para el desarrollo de una dieta, ya que de esto depende no caer en tentaciones que te desvíen de tus objetivos.
Hacer dietas muy estrictas es un grave error si deseas bajar de peso, lo ideal es crear hábitos sanos para lograr un estilo de vida saludable permanente. Una forma de hacerlo es adaptando tu alimentación a tus actividades diarias.
¡Buena suerte!
Cortesía de Salud180 http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-estrategias-para-seguir-la-dieta