2 Botanas que pensabas que eran saludables…¡pero no lo son!

Leí un artículo en “MindBodyGreen” que decía cómo nos preocupamos por mantener una dieta saludable, pero estamos mal informadas sobre qué comer. Me quedé traumada, porque yo pensaba que estas 2 comidas que te voy a decir, eran muy saludables, pero no lo son:

1. Mezcla de nueces y frutos secos (Trail mix)

Seguro conoces estos paquetitos donde vienen todo tipo de nueces, granola y frutos deshidratados, que tienen el “status” de healthy y la realidad, es que una taza de esta mezcla tiene aprox. 700 calorías. Además, nos comemos una cantidad de azúcar y preservativos que son muy malos para el cuerpo.

Entonces, a menos que no estés haciendo una gran cantidad de ejercicio (como subir una montaña corriendo), este snack no es el ideal para ti. Si te encantan las nueces puedes comerlas pero prepara tu propio mix con nueces y almendras, fíjate que sean naturales, que no sean tostadas y cómelas con poca sal.

2. Yogurt de sabores

Aunque es difícil creer, algunos de estos yogurts tienen más azúcar que una barra de chocolate. Una porción tiene aprox. 25 gramos de azúcar, (fíjate atrás), que es lo que se supone que debes comer en todo un día (6 cucharaditas de azúcar al día). ¡Cuidado con esto, porque no es tanto como suena!, con que te tomes 2 vasos de agua de limón al día ya se acabaron tus azúcares.

Sustituye el yogurt por humus o jocoque.