Rutina de Jen Selter para unos glúteos perfectos

 Rutina de Jen Selter para unos glúteos perfectos. Foto: Instagram

Rutina de Jen Selter para unos glúteos perfectos. Foto: Instagram

Rutina de Jen Selter para unos glúteos perfectos

Seguro la conoces, Jen Selter es la modelo fitness más cotizada en la actualidad. Sus glúteos perfectos son la admiración de hombres y mujeres, sus rutinas son tan famosas como efectivas, pero te voy a decir algo, el cuerpo de esta espectacular mujer no fue moldeado de la noche a la mañana. Esta es la rutina que usó para tener esa retaguardia:

 

Jen Selter, la chica fitness

 

Cuenta con casi 9 millones de fans en Twitter y 11.3 millones en Instagram. Hace 7 años Jen no era más que una neoyorkina más que buscaba moldear su cuerpo.

 

Empezó literalmente desde cero y ella misma lo acepta. Nada de condición y un trasero envidiable, pero que había que perfeccionar. Empezó a subir fotos y rutinas motivacionales y hoy es toda una industria. Por cada foto que sube a sus redes gana más de 50 mil dólares.

 

“Realmente no voy al gimnasio público porque se crean escenas bastante bochornosas”

Jen Selter

Foto: Instagram

Rutina para glúteos perfectos

Sin duda la parte del cuerpo que más trabaja, la que más le alaban y que más éxito ha obtenido son sus glúteos, es por ello que vale la pena conocer un par de sus rutinas.

 

Entrenamiento Jen Selter

De acuerdo con información de su página de Facebook una de sus rutinas más frecuentes es:

 

Calentamiento

 

10 minutos de ejercicio cardiovascular, de preferencia en la escaladora, se pueden agregar patadas de burro para mayor efectividad. 

Glúteos firmes como Jen

Rutina 1

15 patadas de burro

20 puentes

15 zancadas

15 zancadas laterales

35 Sentadillas sumo

15 patadas laterales

1 minuto de sentadilla apoyada en la pared

 

Jen Selter 2

Foto: Instagram

 

“No me gusta ser observada, casi no publico fotos de mi cara porque honestamente mis seguidores no ven mi cara”

 

Descanso de dos minutos y repite la serie 3 veces.

Rutina 2

50 saltos de tijera (jumping jacks)

20 sentadillas

20 zancadas

40 levantamiento de talones

1 minuto de sentadilla en la pared

50 saltos de tijera

1 minuto de sentadilla en la pared

40 sentadillas sumo

30 elevaciones de piernas acostado

20 sentadillas

50 puentes

15 minutos de carrera

 

 

 

“Con mucho trabajo, constancia y dedicación, todas pueden llegar a tener un cuerpo como yo”.

 

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por Jen Selter (@jenselter) el 13 de Abr de 2017 a las 1:36 PDT

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