Ejercicios rápidos para quemar grasa del vientre por la mañana
Por: melodijolola.com
Uf, se acercan los meses “complicados” en los que los mexicanos comemos y comemos de todo y en los que la voluntad para hacer ejercicio se vuelve cada vez más difícil.
Para eso, existen rutinas de ejercicio que no nos roban tanto tiempo y que además son muy efectivas si se trata de quemar grasa de forma rápida y paulatina.
Por supuesto que mantener una buena alimentación es lo más importante, pero si un día comes uno que otro antojito y eres constante con una rutina de ejercicio mañanera, no pasa nada. Además el ejercicio lo compensará.
Los expertos opinan que hacer ejercicio por la mañana ayuda a acelerar el metabolismo y a activar el sistema digestivo, así que aquí te tengo algunos ejercicios rápidos para quemar grasa del vientre que puedes llevar a cabo todos los días.
Planchas
Colócate boca abajo y con ayuda de tus brazos y codos eleva tu cuerpo para que quedes suspendida en el aire.
Mantén tus pies juntos y pon fuerza tanto en los muslos como en tu abdomen y brazos.
Intenta quedarte en esa posición durante 30 segundos y descansa 15 segundos.
Repite y haz el mismo ejercicio tres veces.
Intenta repetir este ejercicio todas las mañanas y si es posible, ve aumentando el tiempo de permanencia en la postura hasta durar 1 minuto en la misma posición. Eso te ayudará a quemar más grasa.
Postura de yoga: “Perro mirando hacia arriba”
Lleva tu cuerpo boca abajo sobre los empeines.
Con ayuda de tus brazos eleva tu espalda.
Mantén tu cadera baja y los brazos bien estirados.
Levanta tu cabeza y lleva la mirada hacia enfrente.
Mantén la posición durante 30 segundos y descansa 15 segundos.
Repite y haz el mismo ejercicio tres veces.
Trata de ir aumentando el tiempo de postura y si puedes cierra los ojos y relájate para que puedas lograrlo, es una posición cómoda así que no te costará trabajo.
Postura de yoga: “El arco”
Acuéstate boca abajo y lleva tus manos hacia atrás para sostener ambos pies por los tobillos.
Trata de estirarte y mantener tus piernas y glúteos firmes.
Mantén la posición durante 30 segundos y descansa 15 segundos.
Repite y haz el mismo ejercicio tres veces.
Si eres constante al hacer estos ejercicios fáciles verás resultados muy rápidos.