Ejercicios fáciles para ejercitarte en la oficina y acelerar tu circulación

Si pasas mucho tiempo sentada en tu lugar de trabajo y al final del día no tienes tiempo de ir al gym porque ya mueres de cansancio, sientes pesadez corporal e incluso estás ganando peso, te recomiendo leer esto.

El no mantenerte activa puede ocasionarte que te sientas cansada e irritada y si pasas muchas horas en el trabajo, es recomendable que, además de tomar por lo menos dos litros de agua al día, realices una serie de ejercicios que puedan ayudarte a despertar.

Prueba hacer diariamente los siguientes ejercicios en la oficina para mantenerte en forma y ayudar a la circulación de la sangre.

Ejercicios:

1. Mueve la cabeza y cuello de un lado a otro y de arriba abajo en una serie de 10 repeticiones.

2. Colócate derecho en tu silla y alza los brazos entrelazando tus manos y llévalas hacia atrás.

3. Levanta ambas piernas hasta topar con tu escritorio y mantenlas así durante 5 segundos.

4. ¡Muévete! Ve al baño, camina, sube y baja escaleras lo más posible que puedas. Es recomendable poner en movimiento al cuerpo cada hora para acelerar la circulación.

5. Cuando estés sentado aprieta el abdomen en repetidas ocasiones, puedes hacer 3 series de 10.

6. Sentado en tu lugar, lleva tus manos a los tobillos, procurando bajar también la cabeza. Mantén la posición durante un minuto.

7. Gira tus tobillos de vez en cuando durante el día, ¡verás cómo te relaja!

8. Haz el mismo ejercicio con tus muñecas, gíralas de vez en cuando ya que el uso del mouse las daña. 

Recuerda, si haces estos ejercicios diariamente le darás a tu cuerpo un poquito de impulso para no permanecer completamente estático.