Recetas de Smoothies

Lo delicioso del verano es que todo va un poco mas lento. Te puedes levantar mas tarde, ir a hacer ejercicio y desayunar con calma. Aprovecha para hacerte un smoothie con las recetas que te voy a pasar. ¡Te pueden ayudar tus hijos! Deja que ellos lo mezclen. Pon los ingredientes uno por uno para que vean como va cambiando de color.

1.-Naranja con Frambuesa

Ingredientes:

• 1 naranja pelada y en gajos

• ½ taza de yogur natural light

• ½ taza de nieve de frambuesa (o frambuesas congeladas)

• 1/2 taza de jugo de arándano.

Instrucciones: Pon todo en la licuadora.

2.-Pepino con Blueberries

(Este smoothie tiene muchísimos antioxidantes)

Ingredientes:

• 1 pepino mediano, pelado, sin semillas y cortado en cuadros

• 1 taza de blueberries congeladas

• 1 taza de jugo de uva blanca o de jugo de pera

• ½ taza de yogur natural light

Instrucciones: Pon todo en la licuadora.

3.- Plátano con Blueberries

Ingredientes:

• 1 plátano maduro

• 1 taza de blueberries congeladas

• 1 taza de yogur natural light

Instrucciones: Pon todo en la licuadora.

4.-Durazno, Zarzamora y Espinaca (sin lácteos)

Este smoothie es súper nutritivo, tiene mucha vitamina C.

Ingredientes:

• 1 taza de Durazno en trozos

• 1 taza de zarzamoras congeladas

• 1 taza de espinacas frescas

• 1 1/2 tazas de jugo de uva blanco

• 1/2 taza de hielo

Instrucciones: Pon todo en la licuadora.