Adiós al estrés

Miércoles, 10 de Junio del 2015

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Cuando estamos estresadas necesitamos nivelar los niveles de azúcar en la sangre, así como consumir alimentos que nos ayudan a relajarnos. Esta lista incluye algunos donde, por supuesto, no puede faltar el vino.

1. Chocolate amargo, ya que libera endorfinas en nuestro cerebro y nos da una sensación de felicidad.

2. Vegetales de hoja verde en especial la espinaca, ya que contiene folato, lo que ayuda a generar dopamina, el cual reduce el riesgo de depresión y mejora el estado de animo.

3. Pechuga de pavo, que contiene triptófano, un antidepresivo de origen natural. Los frutos secos, algunas semillas, el tofu, el pescado, las lentejas, las alubias y los huevos también contienen triptófano.

4. Avena, la cual genera serotonina, la misma sustancia que contienen algunos antidepresivos.

5. Yogurt, según un estudio los probióticos reducen la actividad cerebral que irrita e inflama al intestino en situaciones de estrés emocional.

6. Salmón, el omega 3 presente en los pescados, especialmente el salmón , tiene propiedades anti inflamatorias que pueden contrarrestar los efectos negativos del estrés.

7. Vino, una copa de vino relaja los vasos sanguíneos y ayuda a que la labor del corazón sea mas fácil. RECUERDEN QUE UNA COPA ES RELAJANTE, BEBER EN EXCESO PUEDE DAÑAR NUESTRA SALUD.

Nos vemos la próxima semana con mas tips, recuerden que pueden seguirme en mis redes sociales.

Besos.