Qué es el síndrome de la silla vacía y por qué afecta más durante las festividades
Por: Carolina Laureles Reyes
Las celebraciones navideñas suelen brindar alegría y reunión familiar, pero para algunos, estas festividades pueden evocar sentimientos de melancolía y vacío. El Síndrome de la Silla Vacía es una realidad para aquellos que han experimentado pérdidas significativas y se intensifica en fechas especiales como cumpleaños, aniversarios o Navidad.
Qué es el síndrome de la silla vacía
Este síndrome se relaciona con la sensación de ausencia, resaltando la falta de un ser querido, agravando la soledad en momentos en que estamos rodeados de otros. La ausencia se siente profundamente durante estas ocasiones, marcando el vacío dejado por esa persona especial.
Cómo superar el síndrome de la silla vacía
1. Permitirse sentir
Cada individuo afronta el duelo de manera diferente. No existe un tiempo establecido para superarlo, así que es fundamental aceptar los sentimientos y no forzar la sanación.
2. Cuidar de uno mismo
Aunque la rutina pueda verse alterada, descansar, mantener una alimentación equilibrada y dormir bien son aspectos clave para sobrellevar el proceso de duelo.
3. Planificar con anticipación
Durante estas festividades, anticipar cómo queremos enfrentarlas puede ayudar a manejar mejor nuestras emociones. Evaluar si preferimos estar acompañados o solos es esencial para nuestro bienestar emocional.
4. Modificar la rutina festiva
Considerar variar nuestras costumbres en estas festividades podría ser beneficioso. Cambiar de ambiente o realizar actividades distintas podría aliviar la sensación de vacío.
Cuándo buscar apoyo profesional
Si los sentimientos de tristeza persisten y se vuelven abrumadores, es conveniente buscar ayuda profesional. Aceptar que a veces necesitamos orientación adicional para superar el duelo es crucial para avanzar.
El síndrome de la silla vacía puede generar emociones complejas, pero con comprensión y apoyo, podemos aprender a manejarlo durante estas festividades tan significativas.
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