¿Cómo superar la pérdida de un padre?
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Durante varios años el famoso luchó contra el cáncer de pulmón y el linfoma de Hodgkin, un tipo de cáncer que ataca los glóbulos blancos del cuerpo. Foto: Getty.
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La mañana del jueves 30 de junio se dio a conocer la lamentable noticia del fallecimiento del actor argentino Fernando del Solar.
Durante varios años el famoso luchó contra el cáncer de pulmón y el linfoma de Hodgkin, un tipo de cáncer que ataca los glóbulos blancos del cuerpo.
Fernando del Solar tenía dos hijos: Luciano y Paolo, fruto de su relación con Ingrid Coronado.
La pérdida de un padre es irreparable, pero los expertos dan algunos consejos para poder superar con el paso del tiempo el fallecimiento de un papá.
De acuerdo con la psicóloga estadounidense Holly Schiff, se pueden pasar por estas etapas de duelo.
- Negación: Cuando el cerebro apenas está asimilando la fuerte noticia.
- Enfado: A medida de que se acepta la pérdida, las emociones se convierten en ira.
- Depresión: Te puedes sentir triste todo el tiempo y no parar de llorar, además de tener problemas para dormir o comer.
- Aceptación: Todavía estás molesto y triste pero decides seguir con tu vida.
Según la especialista estos son algunos tips que puedes seguir para sentirte mejor.
Pide ayuda
Es necesario que te apoyes en tu familia, amigos y otros seres queridos para que te ayuden a afrontar esta pérdida.
“Es útil hablar con otras personas que están pasando por lo mismo”, dice Schiff.
Retoma la rutina habitual
Debes retomar tus compromisos personales y profesionales para que tu vida regrese a la normalidad en la medida de lo posible, el diálogo interior va a ser muy importante.
Cuídate a ti mismo
Debes de cuidar tu salud personal, es decir, tienes que dormir bien, comer sano o hacer ejercicio con regularidad.
Acude a terapia
Ir con un tanatólogo te ayudará a sobrellevar la pérdida y el dolor que sientes.
Encuentra la manera de recordar a tu padre
Haz cosas que te ayuden a sentirte cercano a tu padre, estos actos podrán ayudarte a superar las emociones.
Ten conciencia de que el primer año será muy difícil
Es normal pasar por momentos difíciles durante el primer año, el dolor puede regresar en fechas especiales como el cumpleaños.
La experta comenta que el duelo por la pérdida de un padre es totalmente personal.
Cada persona lo enfrenta a su manera, pues no hay una ruta o línea de tiempo normal para superarlo.
Sin embargo, tomar medidas para comprender sus emociones y encontrar apoyo puede hacer que el proceso sea un poco más fácil de sobrellevar.
