Yoga para las corredoras

Si te gusta correr, no te puedes perder este artículo que me encontre en Salud 180:

La práctica de yoga como complemento al entrenamiento, igual al que realizan los corredores, les permite realizar su ejercicio físico toda la vida, sin lastimarse. De acuerdo con la instructora internacional, Fernanda Domínguez, esto debe ser invaluable para los corredores:

“Y es que las visitas a los fisioterapeutas, ortopedistas o masajistas son parte de la agenda de estos amantes del deporte”, sostiene Domínguez.

La magia del yoga se refleja a través de una práctica constante. Sólo de esta forma podrás gozar de las bondades de esta disciplina, ya que requiere de toda tu atención y dedicación.

El objetivo de Yoga Runners es fortalecer el cuerpo en áreas estratégicas como el abdomen, torso y brazos para no darle todo el peso a las piernas; estirar los músculos más tensos, además de corregir el alineamiento y las posturas del cuerpo.

Por ejemplo, el saludo al sol es una secuencia de asanas (posturas) que ayudan a fortalecer y estirar el cuerpo. Estas aportan balance y energía al cuerpo.

Objetivo de Yoga Runner

La idea es llevar al alumno, por medio de instrucciones claras y precisas a las posturas de grado máximo de estiramiento. En este método existe conciencia de los diferentes cuerpos y de las limitaciones de flexibilidad de cada persona.

Por ello, se usan props o aditamentos de ayuda como cinturones, bloques de madera y cobijas para ayudar a aquellas partes del cuerpo que más trabajo cuestan.

En cada postura se deben mantener, por lo menos, tres inhalaciones y tres exhalaciones completas antes de cambiar a la siguiente posición. Con Yoga Runners tranquilizarás tu mente y te sentirás con más energía para seguir con tu entrenamiento físico.