¿Puedo tomar café durante el embarazo?

Cuando me embaracé los doctores me dijeron que limitara al mínimo mi consumo de café. Mi ginecóloga me explicó que la cafeína atraviesa la placenta hasta llegar al líquido amniótico y la sangre del bebé. Lo peor es que, como su organismo está en desarrollo y es muy pequeñito, los efectos de la cafeína tardan más.

Esta es la cantidad máxima que puedes consumir

Pero tranquila, si eres adicta a la cafeína como yo, hay una pequeña cantidad que puedes degustar sin que tu pequeño corra peligro.

De acuerdo con el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, ACOG, por sus siglas en inglés, el consumo moderado de cafeína, es decir, menos de 200 mg diarios no es considerado riesgoso  ni causa de nacimientos prematuros o abortos involuntarios.

La cantidad exacta es 200 miligramos, pues también hay estudios en los que se detectó que las mamás que consumen más de 300 gramos de cafeína al día tenían más probabilidades de dar a luz a bebés pequeños para su edad gestacional.

Así que ya lo sabes, una taza pequeña diaria no causa daño, pero si excedes su consumo, se pueden generar en ti y tu bebé alguna o varias de las siguientes condiciones:

Insomnio
Nerviosismo
Acidez estomacal
Dificultad en la absorción de hierro (debido a unos compuestos en la cafeína llamados fenoles)

Y ojo,  no solo el café tiene cafeína, en esos 200 gramos máximos debes considerar productos como:

Café
Té
Chai
Refrescos (especialmente de cola y de limón)
Bebidas energéticas
Chocolate

Con el cuidado necesario puedes seguir consumiendo estos productos, pero ya sabes la cantidad máxima. Por el bien de nuestros bebés.

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