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Tips para que tu bebé duerma TODA la noche sin despertar (te)

Tips para dormir a tu bebé sin que despierte en la noche Foto: *iStock

Tips para dormir a tu bebé sin que despierte en la noche Foto: *iStock

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Cuando tienes un recién nacido sabes que tus horas de descanso están contadas: tu bebé no tiene horario y por lo mismo puede llorar ya sea a as 8pm, 12pm o 3 am. Algo que además de afectar tu salud,  también tu relación.

¿Por qué algunos bebés no duermen en la noche?

En el vientre materno el bebé no consigue distinguir la claridad de la oscuridad, no tiene consciencia del día y la noche, duerme en el momento que quiere. Cuando nace, necesita regular sus horiarios de sueño, aprender que en la noche debe dormir, al igual que sus papás. 

Un bebé recién nacido duerme hora y media cada 3 o 4 horas, durante todo un día. Sigue un ritmo de vigilia-sueño llamado ultradiano, en donde se alternan dos fases de sueño: el sueño profundo (o sueño Delta) y la fase REM (rapid eye movement) que es el sueño ligero.

Cuando cumple un mes, sigue durmiendo lo mismo, pero aumenta de forma gradual las horas seguidas dormidas durante la noche, y disminuye las horas dormidas durante el día. En este etapa los papás necesitan paciencia y persistencia. 

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Qué hacer para que tu bebé duerma toda la noche

De acuerdo con Mayo Clinic, para que un bebé duerma toda la noche necesita el desarrollo de un ritmo: "Los bebés recién nacidos duermen 16 horas o más por día, pero a menudo en períodos de tan solo unas cuantas horas por vez. Si bien el patrón puede resultar errático al principio, un horario de sueño más uniforme surgirá a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo sin alimentarse. A los 3 o 4 meses, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento durante el primer año del bebé (cada bebé es diferente) comenzará a dormir durante aproximadamente 10 horas por noche".

[NO TE PIERDAS: Cómo enseñar a tu bebé a dormir desde el útero]

Para que descansar un poquito, te doy estos tips para dormir a tu bebé sin que se despierte en la noche.

- Que tu bebé duerma en tu habitación los primeros meses. Sí, lo ideal es que duerma en el mismo cuarto, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para el sueño infantil. Esto los primeros seis meses y, si es posible, hasta el primer año. Ojo, las camas de los adultos no son seguras.

- Coloca a tu bebé en la cuna antes de que esté completamente dormido. De esta manera será “consciente” de que duerme y despierta en el mismo lugar. Puedes llevarlo cuando esté somnoliento, pero no dormido. 

-No uses el biberón como forma de dormir. Si le vas a dar leche, procura que pase un tiempo antes de que duerma, así evitarás que pueda tener cólicos o regurgitaciones.

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-Establece rutinas de sueño,  de esta manera irá creando un hábito. La sobrestimulación por la noche puede dificultar que se duerma. Báñalo, acurrúcalo, lee, pero establece un punto final definido. Evita jugar con él en ese momento. 

- Dale tiempo para que se acomode. Dale tiempo a tu bebé para que se acomode. Es posible que esté inquieto o llore antes de encontrar una posición cómoda y quedarse dormido. Si el llanto no cesa, controla al bebe y acuéstalo después. 

- No exageres en el cuidado nocturno. No lo revises a cada rato y mucho menos enciendas las luces para ver cómo está. Si necesitas alimentarlo, mantén las luces atenuadas, habla bajo y muévete tranquila, eso indicará al bebé que es momento de dormir. 

-Las siestas durante el día son importantes por lo que,  no lo obligues a estar “despierto” solo para cansarlo. 

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