7 Minutos efectivos de ejercicio
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El trabajo, los hijos, la casa, la escuela… pareciera que no tenemos tiempo para nada más. Entre todo esto es fácil olvidarnos de hacer ejercicio y con el tiempo las consecuencias se empiezan a notar.
La buena noticia es que InstaFit encontró la manera para que en sólo 7 minutos puedas quemar las calorías suficientes y lo mejor es que puedes hacer esta rutina hasta en pijama. ¿Quién no tiene 7 minutitos? La puedes hacer hasta en lo que preparas tu regadera. Lo único que necesitas es un cronómetro o un reloj con segundero.
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En esta rutina se utiliza un entrenamiento por intervalos en donde el objetivo es acelerar tu ritmo cardíaco. El chiste es que hagas el mayor número de repeticiones lo más rápido posible. Ojo, el hacerlo rápido no significa hacerlo mal, cuida tu postura y posición. Recuerda que también la alimentación es esencial, lee estas ideas de alimentos para antes y después de hacer ejercicio.
¡Ahora sí, en sus marcas… listos… fuera!
Paso 1
corre en tu lugar - 20 segundos
descansa 20 segundos
rodillas al pecho - 20 segundos
descansa 20 segundos
saltos estrella - 20 segundos
descansa 1 minuto
Paso 2
corre en tu lugar - 20 segundos
descansa 20 segundos
talones a las pompas - 20 segundos
descansa 20 segundos
abdominales - 20 segundos
descansa 1 minuto
Paso 3
corre en tu lugar - 20 segundos
descansa 20 segundos
saltos estrella - 20 segundos
descansa 20 segundos
sostenerte en posición de plancha -20 segundos
Si te sientes con suficiente energía, puedes repetir los 7 minutos.
Imprime la imagen de abajo para que la hagas donde sea. Entra a InstaFit para más rutinas y una guía de nutrición.