4 tips para hacer ejercicio bajo la lluvia
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En temporada de lluvia muchas dejamos de hacer nuestras actividades físicas al aire libre. Pero eso sí que no lo podemos permitir, no podemos dejar que la lluvia frene nuestras actividades diarias. Buscando soluciones encontré este artículo en Salud 180, con el que no puedo estar más de acuerdo:
¿Qué hacer cuando las condiciones climáticas no son favorables? Salud180.com, con información del Centro de Medicina Deportiva de la Comunidad de Madrid te ofrece cinco tips para realizar tu actividad física bajo la lluvia de manera segura y eficaz. ¡Chécalos!
1. Ropa. Para protegerte no debes olvidar usar ropa hecha de polipropileno o Gore-Tex; ellas permitirán que el agua y el sudor se escurran de forma continua. La chamarra deberá ser resistente al agua y al viento, además de contener cintas reflejantes para hacerte más visible. La segunda capa de ropa deberá estar confeccionada por tela que permita la transpiración de la piel.
2. Evita el agua en tus ojos. Para conseguirlo puedes usar gorra o visera impermeable.
3. Dile no a los accidentes. Tú calzado debe tener buena tracción y ser resistente al agua, mientras que en su interior será acolchonado.
4. Cuídate de las enfermedades. En una bolsa lleva ropa seca para que la uses al final del entrenamiento; posterior a éste, bañarte y colócate las prendas limpias.
Sólo 5 minutos de actividad física junto a la naturaleza son suficientes para mejorar tu estado de ánimo y autoestima.
Con estas recomendaciones no habrá excusa para no ejercitarte bajo la lluvia. ¡Inténtalo y diviértete!