¿Cómo protegerte del Zika si haces ejercicio?
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Con estas lluvias, la verdad es que cualquiera que hace ejercicio al aire libre lo piensa dos veces antes de salir. Con justa razón: es temporada de mosquitos y hay un factor más importante, el riesgo de ser picado por uno que pueda transmitir el virus de Zika.
Como muchas lectoras me han escrito para preguntarme al respecto, decidí compartirles esta mini guía para protegerte del virus del Zika mientras haces ejercicio:
1.Ropa deportiva larga: Es importante que tanto tus brazos como piernas estén cubiertos. Para ello te recomiendo que cambies tus shorts por unos leggings y tus blusas de tirantes por unas de manga larga; si estas últimas te resultan incómodas opta por chamarras ligeras.
2.Usa repelente: Preferentemente repelentes que contengan DEET. Aplicalo sobre zonas de tu cuerpo que se encuentran expuestas como cara, cuello, manos, orejas.
3.Evita realizar ejercicio al aire libre: Yo sé que a muchas nos encanta correr y sentir un poco de aire fresco, pero si puedes evita hacerlo. Puedes ir a tu gimnasio más cercano o hacer alguna otra actividad física en espacios cerrados.
4.Evita lugares donde se encharca el agua: Hay muchos espacios que no tienen un buen mantenimiento de drenaje y puedas encontrarte con agua estancada: elude estos lugares ya que estos “estanques” atraen a los mosquitos.
Una de las formas de prevenir el zika es siguiendo estos consejos si haces ejercicios al aire libre.