Rutina de Jen Selter para unos glúteos perfectos
Rutina de Jen Selter para unos glúteos perfectos. Foto: Instagram
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Seguro la conoces, Jen Selter es la modelo fitness más cotizada en la actualidad. Sus glúteos perfectos son la admiración de hombres y mujeres, sus rutinas son tan famosas como efectivas, pero te voy a decir algo, el cuerpo de esta espectacular mujer no fue moldeado de la noche a la mañana. Esta es la rutina que usó para tener esa retaguardia:
Jen Selter, la chica fitness
Cuenta con casi 9 millones de fans en Twitter y 11.3 millones en Instagram. Hace 7 años Jen no era más que una neoyorkina más que buscaba moldear su cuerpo.
Empezó literalmente desde cero y ella misma lo acepta. Nada de condición y un trasero envidiable, pero que había que perfeccionar. Empezó a subir fotos y rutinas motivacionales y hoy es toda una industria. Por cada foto que sube a sus redes gana más de 50 mil dólares.
“Realmente no voy al gimnasio público porque se crean escenas bastante bochornosas”
Foto: Instagram
Rutina para glúteos perfectos
Sin duda la parte del cuerpo que más trabaja, la que más le alaban y que más éxito ha obtenido son sus glúteos, es por ello que vale la pena conocer un par de sus rutinas.
Entrenamiento Jen Selter
De acuerdo con información de su página de Facebook una de sus rutinas más frecuentes es:
Calentamiento
10 minutos de ejercicio cardiovascular, de preferencia en la escaladora, se pueden agregar patadas de burro para mayor efectividad.
Glúteos firmes como Jen
Rutina 1
15 patadas de burro
20 puentes
15 zancadas
15 zancadas laterales
35 Sentadillas sumo
15 patadas laterales
1 minuto de sentadilla apoyada en la pared
Foto: Instagram
“No me gusta ser observada, casi no publico fotos de mi cara porque honestamente mis seguidores no ven mi cara”
Descanso de dos minutos y repite la serie 3 veces.
Rutina 2
50 saltos de tijera (jumping jacks)
20 sentadillas
20 zancadas
40 levantamiento de talones
1 minuto de sentadilla en la pared
50 saltos de tijera
1 minuto de sentadilla en la pared
40 sentadillas sumo
30 elevaciones de piernas acostado
20 sentadillas
50 puentes
15 minutos de carrera
“Con mucho trabajo, constancia y dedicación, todas pueden llegar a tener un cuerpo como yo”.