Rutina de cardio y fuerza para acelerar tu metabolismo

Martes, 31 de Marzo del 2020

Rutina cardio más flexibilidad Foto: *iStock

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La combinación perfecta: ejercicios de cardio y fuerza para acelerar tu metabolismo mientras tonificas tu cuerpo.

Cada ejercicio dura 1 minuto. El chiste es que en los ejercicios de aceleración, hagas los movimientos lo más rápido posible y el mayor número de repeticiones, tienes que sentir que tu corazón se acelera un poquito. Mientras que en los ejercicios estáticos, te concentres en apretar cada parte de tu cuerpo para hacer más fuerza.

¿Lista? Vamos…

Acelaración

Rodillas al pecho durante un minuto (hazlo muy rápido).

Estático

Quédate en posición de plancha durante un minuto. (Concéntrate en hacer fuerza con el abdomen).

Aceleración

Talones a las pompas durante un minuto (¡hazlo más rápido todavía!)

Estático

Quédate en plancha de lado durante 30 segundos de cada lado. (Concéntrate en apretar panza y pompas, además esto te dará más equilibrio).

Haz esta rutina 3 veces a la semana. Puedes ir aumentando el tiempo cada vez.

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