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Práctico ejercicio de respiración que acaba con el insomnio

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¡Cura el insomnio en un minuto!

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Nuestro tiempo de sueño debería ser de ocho horas diarias.  Dejaríamos el estrés que vivimos durante el día y estaríamos listos para continuar con nuestra rutina a la mañana siguiente...¿Te imaginas? La realidad es que con los niños tenemos poco tiempo para dormir. Incluso, hay veces que aunque nos acostemos temprano, bebamos algún té o nos bañemos para relajarnos, pocas veces logramos conciliar el sueño de inmediato, otras tantas concilian el sueño una hora después de acostarse, pero otras más pasamos horas y horas dando vueltas en la cama y en nuestros pensamientos.

¡Me ha pasado!

 

Son tantos los remedios para el insomnio que ya no sabemos ni qué probar, pero hay uno que según la opinión popular, nunca falla. Te comparto la técnica 4-7-8. La que me ha funcionado a mí.

 

Esta técnica fue creada por el Dr. Andrew Weil, médico de la Universidad de Harvard que afirmó al diario Mirror, haber encontrado la cura para el insomnio "en tan solo un minuto". 

 

Conócela:

1.- Inhala durante cuatro segundos

2.- Mantén la respiración durante siete

3.- Exhala durante ocho segundos

4.- Repite todo el proceso en tres ocasiones

 

Según el especialista, no hay manera en que esta técnica no funcione por la siguiente razón. Al inhalar y exhalar profundamente, nuestro organismo se oxigena y la sangre circula mejor por todo el cuerpo, lo que nos ayuda a sentirnos relajadas. 

 

¿Qué te pareció esta técnica? ¿Lista para ponerla en práctica? 

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