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Menú para niños: una aventura culinaria con el Plato del Buen Comer

Mamá e hija comiendo

Menú para niños basado en el plato del buen comer / Imagen: iStock

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La alimentación saludable en los niños es fundamental para su crecimiento y desarrollo. Una excelente manera de lograrlo es inspirarnos en el Plato del Buen Comer, una guía que nos enseña a equilibrar los grupos de alimentos en nuestras comidas diarias. 

Aquí te voy a compartir un delicioso menú para niños, en el que utilizaremos ingredientes nutritivos y sabrosos para fomentar hábitos alimenticios saludables y hacer que los pequeños disfruten de su comida. 

Desayuno energético para empezar bien el día

 En el desayuno es importante incluir alimentos ricos en nutrientes que brinden energía para enfrentar el día. Una palabra que podría definir perfectamente este alimento es energético. Una excelente opción es preparar un bowl de avena con frutas frescas y un toque de miel. La avena proporciona fibra y carbohidratos de liberación lenta, mientras que las frutas añaden vitaminas y antioxidantes. 

Avena con frutas

Avena con frutas / Imagen: iStock

 

Un almuerzo equilibrado 

El almuerzo brinda una excelente oportunidad para incluir una variedad de grupos de alimentos y fomentar un equilibrio nutricional en los niños. Una opción deliciosa es un wrap de pollo con vegetales frescos y hummus casero. El pollo es una fuente de proteínas magras, los vegetales añaden fibra y vitaminas, y el hummus proporciona grasas saludables y sabor. 

 

Merienda divertida y nutritiva

 La merienda es el momento perfecto para ofrecer opciones saludables y divertidas y nutritivas. Una idea creativa es preparar brochetas de frutas con yogurt. Corta diferentes frutas en trozos y ensártalas en palitos de brocheta. Acompáñalas con una porción de yogur griego como dip. Esta merienda no solo es visualmente atractiva, sino que también ofrece vitaminas, minerales y proteínas para recargar energías.

 

Ensalada de quinoa y pollo a la parrilla

Ensalada de quinoa y pollo a la parrilla / Imagen: iStock

Cena deliciosa y colorida para terminar el día


Para la cena, una excelente opción es preparar una colorida ensalada de quinoa con verduras y pollo a la parrilla. La quinoa aporta proteínas y fibra, las verduras añaden nutrientes esenciales, y el pollo aporta sabor y proteínas magras. Esta cena satisfactoria y deliciosa será un cierre perfecto para el día.

 

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