Logra un cuerpazo en Semana Santa con esta sencilla rutina
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Ya están a la vuelta las vacaciones de Semana Santa y sé lo frustrante que puede ser no sentirte cómoda en traje de baño, pero tranquila que todavía hay solución.
Checa estos ejercicios básicos que te ayudarán a tornear tus músculos rápidamente por el esfuerzo que implican.
Crunch
Recuéstate sobre el piso y levanta tus piernas a 90°. Pon tus manos en la cabeza, aprieta tu abdomen, y sube hasta que tu pecho se acerque a las rodillas. Baja lentamente y repite. Haz 20 repeticiones en 4 series.
Desplante atrás
Utiliza una silla o una pelota gigante, párate dándole la espalda y sube el empeine de tu pie. Baja lo más que puedas y regresa. Haz 10 repeticiones con cada pierna en 4 series.
Push ups con abdomen
Es un ejercicio dos en uno. Colócate en posición de plancha, pero apoya tus rodillas para que tengas más soporte. Dobla tus codos y trata de bajar lo más que puedas. Cuando subas, toca con tu palma izquierda el abdomen, y haz lo mismo con la derecha.
Brincos rectos
Párate recta en una superficie con espacio, baja y haz una sentadilla de 90°, cuando tu cadera se empareje con tu cadera, da un brinco lo más alto que puedas y regresa a la sentadilla inicial. Haz 15 repeticiones de 3 series.
Cardio
Al finalizar sal a correr o caminar a algún parque. Mínimo 15 minutos para que cuente como cardio. Esto te ayudará a aflojar los músculos y a quemar grasa.
¿Cuándo empiezas?
Vía. Actitud Fem.