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Logra un cuerpazo en Semana Santa con esta sencilla rutina

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Ya están a la vuelta las vacaciones de Semana Santa y sé lo frustrante que puede ser no sentirte cómoda en traje de baño, pero tranquila que todavía hay solución.

 

Checa estos ejercicios básicos que te ayudarán a tornear tus músculos rápidamente por el esfuerzo que implican.

 

Crunch

Recuéstate sobre el piso y levanta tus piernas a 90°. Pon tus manos en la cabeza, aprieta tu abdomen, y sube hasta que tu pecho se acerque a las rodillas. Baja lentamente y repite. Haz 20 repeticiones en 4 series.

 

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Desplante atrás

Utiliza una silla o una pelota gigante, párate dándole la espalda y sube el empeine de tu pie. Baja lo más que puedas y regresa. Haz 10 repeticiones con cada pierna en 4 series.

 

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Push ups con abdomen

Es un ejercicio dos en uno. Colócate en posición de plancha, pero apoya tus rodillas para que tengas más soporte. Dobla tus codos y trata de bajar lo más que puedas. Cuando subas, toca con tu palma izquierda el abdomen, y haz lo mismo con la derecha.

 

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Brincos rectos

Párate recta en una superficie con espacio, baja y haz una sentadilla de 90°, cuando tu cadera se empareje con tu cadera, da un brinco lo más alto que puedas y regresa a la sentadilla inicial. Haz 15 repeticiones de 3 series.

 

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Cardio

Al finalizar sal a correr o caminar a algún parque. Mínimo 15 minutos para que cuente como cardio. Esto te ayudará a aflojar los músculos y a quemar grasa.

 

 

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¿Cuándo empiezas?

Vía. Actitud Fem.

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