El mejor ejercicio para reducir el vientre, según los científicos

Si estás tratando de reducir el estómago, como yo, esta información nos interesa. Un reciente estudio demostró que existe un ejercicio que es particularmente bueno para disminuir el volumen de grasa en esta zona.¿Quieres saber cuál es? ¡Sigue leyendo! 

La grasa visceral, la más dañina

La grasa visceral, aquella que se encuentra en la zona del estómago y cubre todos nuestros órganos internos, ubicados en tórax, abdomen y  pelvis (corazón, pulmones, hígado, vesícula biliar, bazo, estómago, riñones, intestinos y vejiga) es, definitivamente, la más peligrosa y puede provocarnos más que un dolor de cabeza.

Y es que, la grasa en el vientre genera sustancias tóxicas que dan lugar a lo que se conoce como síndrome metabólico o de resistencia a la insulina, lo que a su vez se relaciona con un mayor índice de riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus tipo 2, así como otras afecciones como problemas respiratorios y patologías osteoarticulares.

Los investigadores analizaron cómo algunos tipos de entrenamiento podrían ayudar a disminuir la grasa esta área en particular. Lo mejor es que este ejercicio no lleva más de 10 minutos.

El ejercicio que elimina grasa en el vientre

En el estudio, publicado en la revista  Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, los participantes realizaron cuatro entrenamientos por semana, haciendo varios tipos de ejercicio.

Un grupo ejecutó entrenamientos cardiovasculares y de fuerza en estado estacionario, mientras que otro realizó dos entrenamientos de estado estable y dos entrenamientos de intervalo de alta intensidad (HIIT). ¿Cuál crees que dio más resultado?

Los HIITs, el entrenamiento que te hará quemar más grasa abdominal

Sí, resulta que los entrenamientos por intervalos de alta intensidad son los reyes. El grupo que practicó HIITs no sólo perdió más peso en general, también redujo más centímetros de cintura, mostrando una disminución significativa en la grasa visceral, esto en comparación con el grupo que se mantuvo con la rutina de gimnasio en estado estable.

Como beneficio adicional, el grupo HIIT vio un aumento en su capacidad cardiorespitaroria, mientras que el grupo con máquinas estacionarias no tuvo mejoría.

Los investigadores creen que el hecho de que los entrenamientos HIIT sean cortos e intensos, permiten llevar al cuerpo al límite, lo que ayuda a quemar más grasa en esta zona.

Ahora ya sabes qué ejercicio te conviene para quemar por fin la "barriga".

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