4 Trucos para dormir mejor
:quality(75)/media/files/field/image/tipsdormirmejor_1.jpg)
Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam.
Los pendientes de la casa, el estrés laboral y las miles de actividades que una tiene que realizar ejercen en tu cerebro un ritmo de trabajo que, aún cuando te sientas agotada y ya estés en cama, no puedas conciliar el sueño y ¡es terrible!
Personalmente es algo que odio que me pase porque mi cuerpo me pide dormir pero en cuanto toco la cama no puedo cerrar los ojos; leyendo un tip buenísimo de lifesum, se me ocurrió compartirte 4 trucos para dormir mejor:
Cuida del lugar en donde duermes
Esto es un básico que muchas veces se ignora: tu cuarto debe ser un lugar de reposo y descanso, por lo tanto debe de prepararse para que nuestro cerebro lo identifique. ¿Cómo? Cuidando que tu colchón no se tan duro, teniendo buenas almohadas y muy importante ¡Evitando tener aparatos electrónicos!
Deja a un lado los electrónicos
Como te explicaba en líneas anteriores, los aparatos eléctricos son malos para tu sueño ya que emiten luz azul que se asemeja a la luz del día. Esta es registrada por tu cerebro que evita que la melatonina, una hormona que te ayuda a dormir, sea inhibida. Para que esto no suceda desconéctate de tu celular, ipad o todo tipo de pantalla, una hora antes de ir a dormir.
No tomes café durante la tarde
La combinación de la cafeína con el azúcar de tu taza de café se mantiene en tu cuerpo durante 6 horas; así que evita tomar este líquido apartir de las las 4 pm....
Crea una rutina de descanso
Es importante que si vas a descansar, prepares a tu cuerpo para que sepa que lo vas a hacer: Ya sea tomando un baño largo, cenando ligero, leyendo algo que te guste o coloreando mandalas; busca actividades que relajen tu mente.