4 tips para un desayuno energético
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Tips para desayunar bien
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Tengo que admitirlo, hay días en los que salgo súper apurada de mi casa y no desayuno y sé que eso está muy mal porque el desayuno es la comida encargada de ayudar a nuestro organismo a arrancar como debe.
Por eso, en ActitudFEM encontré 4 tips comprobados que te garantizan tener el hábito y la necesidad de desayunar; y cambiar tu metabolismo para tener salud y bajar de peso. Son estos:
1. Desayuna diario
Al principio te costará trabajo pero oblígate, póntelo como reto y cúmplelo. Después de 2 semanas de hacerlo diario, incluidos sábados y domingos, verás cómo tu cuerpo comienza a pedírtelo y será más fácil hacerlo parte de tu rutina.
2. Desayuna temprano
Entre semana, sobre todo si trabajas fuera toda la mañana o haces ejercicio, intenta comer en cuanto te levantes. Que sea lo primero que hagas para que tengas la energía suficiente para arrancar tu metabolismo y no sientas hambre 2 horas después.
Hay gente que desayuna fuera, o se espera a llegar a la oficina. Durante este tiempo tu organismo no tiene energía con la que funcionar, así que consume tus reservas y aunque desayunes a las 10 a las 2 estarás muriéndote de hambre.
Los fines de semana trata de no retrasar el desayuno más de 2 horas después de levantarte.
3. Desayuna bastante
El desayuno es el momento de explayarte. Come todo lo que quieras, no hay límite, lo que te comas ahorita es un alimento menos que te comerás durante la noche. Si estás a dieta planea un desayuno balanceado, pero no te limites en cantidad.
Desayuna claras de huevo, fruta, algo de proteína, pan, jugo, etc. Un buen desayuno evitará que tengas antojos grasosos durante el día y tendrás menos hambre en la noche.
4. Desayuna inteligentemente
Planear tus desayunos evitará que comas demás durante el día. Elige alimentos que contengan fibra, como el pan tostado o la avena, frutas que aceleren tu metabolismo como la papaya, y proteínas bajas en grasa, como el jamón de pavo.
Lo ideal es que tú cocines el desayuno para que puedas medir la grasa que le pones, limites el consumo de mantequilla, y no comas productos tan procesados que sean altos en sodio o químicos.