¿Cómo y por qué es importante reconocer los síntomas del Síndrome Burn Out?
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No sé si es por nuestra cultura o que cada vez nos exigimos más pero, justificamos el cansancio como algo “normal” cuando nuestra salud es primordial. Es por eso que cada vez sea más común escuchar sobre el síndrome burn out pero, ¿Por qué no se toma como algo serio? ¿Cómo puedo reconocer que tengo este síndrome?
Algunos síntomas del síndrome Burn Out son:
-Insomnio
-Sentirte constantemente exhausta sin razón
-Te cuesta trabajo concentrarte
-Dolor de cabeza
-Te irritas o te enojas con facilidad
-Te da ansiedad
-Falta de apetito
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Y no necesitas ser precisamente mamá para padecer el síndrome Burn out.
De acuerdo con un estudio realizado en el 2017 por el sitio Career Builder, el 67% de los entrevistados, eran trabajadores que se reportaron con agotamiento excesivo, y de ellos, el 31% experimentaron altos niveles de estrés en el trabajo, pero no lo consideraron como algo importante, sino como algo normal.
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¿Por?
Sencillo, como este síndrome no ha sido tomado como un término “médico” no se ha tomado como algo serio. Pero, debería, pues afecta nuestra salud mental y física.
Y entonces, ¿Qué provoca el síndrome Burn Out?
Aunque es muy común entre las mamás que sienten que no tienen control y deben ser perfectas, este síndrome puede ser originado por esa sensación de frustración y vacío porque tu estilo de vida no es lo que esperas; así como también la falta de equilibrio entre tu vida y tu trabajo. Trabajar por largas horas no quiere decir que en realidad eres productiva.
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Al contrario, el agotamiento generado por trabajar largas jornadas, son el factor principal de que sentirte agotada y sin tiempo para ti.
Es importante prestar atención a las señales, pues ignorarlas lo único que provoca es que tu sistema inmunológico se debilite, puedas padecer de ansiedad y/o depresión.
Si temes padecer este síndrome hay pequeñas acciones que puedes empezar a hacer para evitarlo:
-Ten horarios para todo, incluyendo para descansar o hacer algo que te gusta
-Frecuenta a tus amistades
-Sal a tiempo del trabajo o de tus reuniones
-Realiza una actividad que te llene
-Procura tomar vacaciones
-Desconéctate al menos una hora del celular
Notarás la diferencia.