El hábito que está dañando tu salud

Son 6:30 am y suena tu alarma, alargas tu mano para apagar la alarma y levantarte pero…, mejor le das 5 minutos “más” para dormir y cuando te despiertas… ¡Ya son las 7:00 am! Claro y lo peor es que te levantaste de malas ¿Te suena conocida esta historia? Bueno tengo que decirte que, esos “5 minutos demás” Sólo sirvieron para dañar tu salud y atrasarte.¿Cómo? Muy sencillo, te explico.

Resulta que,The Wall Street Journal sacó una nota explicando  que esos famosos 5 minutos más o “snooze” ( en inglés) lo que hacen es afectar de una manera terrible tu sueño al mandarle señales equivocadas a tu cerebro; para entenderlo mejor primero debes saber algo: tu cuerpo esta diseñado para descansar a través de cierto número de ciclos, cuando han terminado estos tu cuerpo manda dopamina al cerebro para indicarle que es momento de abrir los ojos y activarse.

Entendido esto, ahora vamos con el snooze; cuando suena tu alarma y buscando dormir más activas los “5 minutos" que te da este, confundes a tu cerebro: primero lo despiertas (con la dopamina) y luego le indicas que vas a dormir, activas una señal para que lance sustancias que ayudarán a iniciar un nuevo ciclo de sueño, creando un mix de sustancias y confundiéndolo.

Y si no es suficiente, te digo que de nada sirvió tus 5 minutitos más porque te levantas de malas y desorientado ¿A poco no te ha pasado? A mí sí y no lo entendía hasta que lo leí; cuando tu rompes y alteras esos ciclos de sueño, lo que haces es afectarte ya que tiene menos valor tu sueño, provocando afectar tu memoria, la atención y reacción.

Así que la próxima vez que te vayas a dormir considera primero esto antes de querer dormir 5 minutos más y activar tu snooze.