El sol está que arde. Hoy más que nunca debo recomendarte que no olvides hidratarte con agua. Esto es fundamental porque con el calor perdemos más líquidos, y como seguramente sabes, estos son súper importantes porque... 

Ten agua a la mano 

Te aconsejo que lleves siempre a la mano una botella con agua para que continuamente te mantengas hidratada.  

Si eres activa, andas todo el día de un lado para el otro, o haces ejercicio, incrementa aún más tu consumo de agua.  

Mete un jarra de agua natural en el refrigerador para que cuando llegues de la calle puedas refrescarte. 

Lo más recomendable es que consumes agua simple, evita a toda costa las bebidas muy azucaradas, pero si quieres un poco de "más sabor" puedes prepararte agua de limón con chía. Te paso la receta: 

Agua de limón con chía para el calor 

Te va a proporcionar proteína gracias a la chía, fibra, poca grasa e hidrats de carbono. Una porción contiene 32 calorías.  

Necesitas... 

250 mililitros de agua  

2 limones 

1 cucharadita de chía 

1 cucharadita de azúcar (si lo prefieres usa sustituto de azúcar o de plano evita este ingrediente) 

Preparación... 

Simplemente remoja la chía en agua fría, exprime los limones