Los super foods que debes empezar a comer ¡Ya!

Todas queremos empezar el año sintiéndonos bien, llenas de energía y buena actitud para todo  lo que nos espera en 2017. Una dieta saludable  nos ayuda además de bajar de peso a mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo diariamente. Podemos prevenir enfermedades, mejorar el aspecto de nuestra piel, pelo, etc.

No solo comer frutas y verduras es suficiente, te dejo una lista de super foods que contienen mayores cantidades de nutrientes que otros alimentos comunes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes.

Semillas de Chia.-  Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápido.

Aceite de oliva virgen extra.- Es uno de los alimentos por excelencia muy saludable. Aparte de disminuir el colesterol, en mujeres ha demostrado disminuir el desarrollo de cáncer de mama. Además, tiene propiedades antioxidantes.

Quinoa.- Aporta proteínas de alto valor biológico y también es muy rica en fibra de fácil digestión. Esto repercute en una buena salud del tránsito intestinal previniendo enfermedades como el cáncer de colon. Son un gran aporte de energía diario, no tiene gluten y es muy rica en aminoácidos.

Chocolate amargo.- Cuanto más cacao tenga, más rico en antioxidantes y en fibra es, algo que es bueno para la salud cardiovascular y para el sistema nervioso central.

Nueces.- Ricas en Omega3, se recomienda tomar cada día un puñadito de nueces, por el aporte que de vitamina E, fibra y una grasa saludable es muy buena para el colesterol y el corazón. 

Ajo.- Ha demostrado que mejora el colesterol y es un buen diurético además de tener propiedades antibacterianas así que es una ayuda para el sistema inmunitario. Además hay estudios que aseguran que ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer.

Así que si además estas guapísima, quieres estar saludable y sentirte muy bien... esta es tu solución.