Pilates en pared: qué es y cómo funciona este método de ejercicio

Los pilates en pared son, tal vez, una de las cosas buenas que la pandemia nos dejó. Todo el beneficio del famoso método para tonificar, pero sin salir de casa y sin una cama reformer. 

Seguro has visto alguna aplicación o videos promocionados sobre el novedoso método de pilates en pared, y tal vez te preguntes qué tan efectivo es y si vale la pena internarlo, por ello, en Me Lo Dijo Lola te contamos todo sobre esta novedosa forma de ejercitarse. 

¿Qué son los pilates en pared? 

Los pilates en pared, no son más que una variación del famoso y antiguo método de pilates, que ahora se ha detallado a gran escala y se practica en salones exclusivos con camas especiales para la resistencia y diversas herramientas como pesas, pelotas y ligas.

Sin embargo, la versión en pared que involucra precisamente el uso de un muro para apoyarse y proporcionar resistencia adicional durante la realización de los ejercicios. De esta forma, los pilates se vuelven accesibles a todos los niveles y te permiten estar activa sin salir de casa y sin una gran inversión. 

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¿Qué necesito para los pilates en pared? 

Esta forma de ejercitarse solo demanda mucha voluntad, ropa cómoda y un tapete para yoga o colchoneta para pilates, para hacer más cómodos los ejercicios al apoyar la espalda contra el suelo.

¿Funcionan los pilates en pared?

Al igual que cualquier otro método de entrenamiento, el de pilates requiere de constancia, disciplina y de guía para evitar lesionarte. Aunque ya existen muchos videos en internet para hacer pilates en pared a incluso aplicaciones con suscripción pagada, es importante que siempre escuches tu cuerpo y vayas poco a poco para evitar lesiones. 

Este método es efectivo siempre y cuando combines la constancia con una sana alimentación.

¿Qué son los pilates?

Los pilates son un sistema de entrenamiento físico que se enfoca en desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y control corporal. Los ejercicios de pilates suelen realizarse en una colchoneta o en equipos diseñados específicamente para este método, como el reformador o cama reformer y la silla de pilates. 

La idea central de este método es trabajar los músculos centrales del cuerpo, fortaleciendo el núcleo y mejorando la alineación postural.

¿Cuál es la historia de los pilates?

El método pilates debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, un alemán nacido en 1883, quien desarrolló este sistema. La historia de los Pilates se remonta al principio del siglo XX, cuando Joseph Pilates combinó su conocimiento de diferentes disciplinas como yoga, gimnasia, boxeo y ballet para crear un enfoque integral de acondicionamiento físico y rehabilitación.

A lo largo de su vida, Pilates trabajó en la creación y refinamiento de su método. Durante la Primera Guerra Mundial, estando en Inglaterra, diseñó un sistema de ejercicios que ayudaba a los pacientes postrados en cama a mantenerse activos y fortalecerse. Utilizó resortes de camas y otros materiales para crear resistencia y apoyo en los ejercicios. Este enfoque comenzó a ser conocido como "Contrología", haciendo referencia al control consciente de todos los movimientos musculares.

Después de la guerra, Pilates regresó a Alemania y continuó desarrollando su método, trabajando con bailarines y atletas. Sin embargo, en la década de 1920, sintió que su enfoque no estaba siendo completamente apreciado en Europa, por lo que emigró a los Estados Unidos en 1926. Junto con su esposa Clara, estableció un estudio en Nueva York y comenzó a enseñar su método a una variedad de estudiantes, incluidos bailarines y actores.

A lo largo de los años, el método Pilates ganó seguidores y fue adoptado por diversas personas, desde atletas hasta personas que buscaban rehabilitación y acondicionamiento físico general. Joseph Pilates escribió libros y manuales sobre su método, pero fue en gran medida después de su muerte en 1967 cuando su legado comenzó a expandirse aún más.

Hoy en día, el método Pilates se practica en todo el mundo y ha evolucionado en diversas direcciones, incluyendo variantes y adaptaciones como es el caso de los pilates en pared, que movidos por la pandemia regresaron a lo básico y ahora experimentan un boom. 

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